ZICOTO ワークアウト日記 A5・140ページ、ハードカバーとスパイラル綴じのトレーニングノート

A5サイズのワークアウト日記です。目標やトレーニングの進み具合を、自分の言葉で記録できます。140ページあり、ハードカバーにスパイラル綴じを採用。しおりと伸縮バンドも備えています。

使い方

トレーニング前に短期・長期の目標を書き、終わった後に取り組んだ内容や気づきを記録する使い方ができます。たとえば、ジムでのウェイトトレーニングの後に、その日の達成度や次回に向けたメモを残しておけば、前回の内容を振り返りながら計画を立てやすくなります。PRの記録や進捗の把握にも使えるため、記憶に頼らず、自分の取り組みを見直したい人に向いています。

専用アプリのように自動で数値を記録するものではなく、書き込んで管理するノートです。記録する項目を自分で決められる一方、書き続けるにはトレーニング後に記入する時間を取る必要があります。記録を簡潔にするか、目標や振り返りまで書くか、使い方を決めておくと習慣化しやすくなります。こんな場合に役立ちます。

メリット

A5サイズなので、トレーニングの予定や記録をまとめつつ、持ち運びにも配慮した大きさです。140ページあるため、単発のメモ帳よりも一定期間の記録を一冊に集約しやすく、目標の設定から振り返りまで継続して使いたい人に適しています。ただし、記録する量や頻度によって使い切るまでの期間は変わります。毎回詳しく書く場合は、ページ数を目安に記録の粒度を考えておくとよいでしょう。

スパイラル綴じはページを開いて書き込む用途に便利で、ハードカバーが表紙を支えます。しおりは使っているページを見つける手がかりになり、伸縮バンドは閉じた状態を保つための実用的な要素です。表紙はフェイクレザーまたはビニールと記載されています。素材の表記に幅があるため、特定の質感を重視する場合は、表示されている商品情報を確認して選ぶ必要があります。

要点

トレーニングの計画、目標、進捗などを書き留めるためのフィットネスジャーナルです。男女兼用で、筋力トレーニングに限らず、自分の運動記録をノートで管理したい場合にも使えます。シンプルな記録帳を選ぶ方法と比べると、目標設定や振り返りも一冊にまとめたい人に検討しやすい形式です。一方、スマートフォンで入力・検索したい人や、記録を自動化したい人には、アプリなど別の管理方法のほうが合うでしょう。

表紙は耐引裂性が特徴として挙げられており、紹介情報では汗にも強いとされています。ただし、防水性能や、濡れた状態での使用については情報がありません。運動中に汗が付く環境で使う場合も、濡れたまま保管する前提にはせず、ノートとして扱うのが無難です。書き込む内容や使用頻度に合わせて、携帯しやすさと記録量のどちらを重視するかを考えると選びやすくなります。

こんな場合におすすめ

トレーニングの目標を決めても、前回どこまで進んだか曖昧になりがちな人や、PRや日々の変化を紙で追いたい人に向いています。ジムへ持参してその場で記録するほか、自宅でトレーニング計画や振り返りを書き込む使い方もできます。アプリを開くより紙に書くほうが続けやすい人にとって、記録を習慣にするきっかけになるでしょう。

反対に、運動データの自動計測、検索、複数端末での共有を重視する場合、このノートだけでは対応できません。このような用途には不向きです。トレーニング内容を自分で書き、あとからページを見返す管理方法が合うかどうかが判断のポイントです。A5の紙面と140ページの範囲で記録を続けたい人なら、目標と進捗を一冊にまとめる道具として選びやすいでしょう。